Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna - Formula 1
1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Acordar com despertador é uma agressão para organismo.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios no desporto.
5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar-se.
6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.
7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Este hábito é energizante.
Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar os seus vícios, a começar pelo cigarro.
9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala, nem ouça música enquanto quando correr.
10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
Fonte: Ayrton Senna - Formula 1 Facebook page
Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna - Formula 1
1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Acordar com despertador é uma agressão para organismo.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios no desporto.
5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar-se.
6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.
7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Este hábito é energizante.
Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar os seus vícios, a começar pelo cigarro.
9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala, nem ouça música enquanto quando correr.
10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios no desporto.
5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar-se.
6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.
7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Este hábito é energizante.
Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar os seus vícios, a começar pelo cigarro.
9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala, nem ouça música enquanto quando correr.
10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
Ridiculo usar o titulo AYRTON SENNA só pra conseguir mais visualizações.
ResponderEliminarEssas "regras" são de qualquer um, nao tem absolutamente nada q ver com o Senna.
sabes ler? nuno cobra, preparador de senna.. ninguém te obriga a ler, ou a vir cá, ridículo é o que dizes da boca para fora, o que falta são sites com este titulo.
Eliminartodos sabemos ler, mas o titulo tanto aqui, quanto no ocioso foram tendenciosos. E essas regras são de qualquer um sim.
EliminarNão são de qualquer um não.....aposto que você não faz nem a metade!!
EliminarTendenciosos? eu gosto de saber coisas sobre o Senna! você é o unico que esta mal . Não gosta não lê, vai embora! se é sobre o que o Senna fez, o titulo devia dizer o quê? Este é um blog do mundo automóvel amigo, acorda para a vida
EliminarO Texto fala sobre Nuno Cobra, que era preparador físico do Ayrton Senna, essas regras foram estudadas por ele e aplicadas no campeão, na década de 80. Dizer que isso são regras de qualquer um hoje no ano 2013 é fácil, caiu na internet, popularizou qualquer um pode falar que isso é óbvio, porém na época quem aplicava essas regras eram poucos profissionais do esporte.
Eliminaraí, pilote um carro sem segurança e morra saudável
ResponderEliminarÉ isso amigo! você disse tudo
EliminarAté o Damon, Hill !!!
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